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おならが臭う・たくさん出る

おならがたくさん出る・止まらない場合

おならがたくさん出る・止まらない場合おならは、食べ物の消化や腸内細菌の働きによって生じるガスが体外へ排出される、生理的な現象です。一般に、1日10〜20回程度のおならは正常範囲とされています。

しかし、これを大きく超えて頻繁に出る・止まらない、あるいは臭いが強くなったと感じる場合には、腸の働きや消化機能に何らかの変化が起きている可能性があります。

「人前で気になる」「生活に支障が出ている」と感じる場合は、我慢せず一度ご相談ください。

おならがたくさん出る主な原因

おならの量が増える背景には、いくつかの要因が関係しています。
以下に代表的な原因を紹介します。

空気を大量に飲み込む(呑気症)

食事中に早食いをしたり、会話をしながら食べたりすると、知らず知らずのうちに空気を飲み込んでしまうことがあります。
この飲み込まれた空気が腸内に入り、ガスとして蓄積されることで、おならの回数が増える原因になります。

ガスを発生させやすい食事

腸内で発酵しやすい食品を多く摂ると、ガスの産生量が増えます。

  • 豆類
  • キャベツ、ブロッコリーなどのアブラナ科野菜
  • 炭酸飲料
  • 乳製品(乳糖不耐症の方)
腸内環境の乱れ

ストレスや不規則な食生活、睡眠不足などの影響で腸内の善玉菌・悪玉菌のバランスが乱れると、腸内でガスが過剰に発生するようになります。

おならがたくさん出る原因となる主な疾患

過敏性腸症候群

ストレスや食習慣の影響によって腸が過敏に反応し、ガスが溜まりやすくなる疾患です。
おならの増加のほかに、腹痛や便秘、下痢などの症状を伴うことが多いです。

過敏性腸症候群について→

乳糖不耐症

乳製品に含まれる「乳糖」を分解する酵素が不足している体質の方は、乳糖を十分に消化できず、腸内で発酵が起こりやすくなります。
その結果、ガスが過剰に発生し、おならが多くなるだけでなく、腹痛や下痢といった症状を伴うことがあります。

小腸内細菌異常増殖症(SIBO)

小腸で細菌が増えすぎることで、ガスや膨満感が強くなります。

「臭いおなら」と「臭くないおなら」の違いについて

おならには「臭いがあるもの」と「ほとんど臭わないもの」があります。
その違いは、主にガスの成分によって決まります。

臭くないおなら

飲み込んだ空気が腸内で特に分解されることなく、そのまま排出される場合、おならはほとんど臭いを伴いません。
このタイプのおならは、主に窒素や酸素といった空気中の成分で構成されています。

臭いおなら

強い臭いを伴うおならは、腸内細菌が食物を分解する際に発生する硫黄化合物やアンモニア、メタンなどが主な原因です。
特に、肉類や卵、乳製品などの動物性タンパク質を多く摂取した場合に、このような臭いが強まる傾向があります。

加齢とともにおならがたくさん出るようになるのはなぜ?

年齢を重ねるにつれて、「おならの回数が増えた」と感じる方が少なくありません。
これは自然な変化であり、加齢に伴う身体機能の変化が関係しています。

以下に、主な原因を紹介します。

消化酵素の分泌低下

加齢とともに、食べ物を分解する消化酵素の分泌量が減少します。
その結果、消化に時間がかかり、腸内で発酵が起こりやすくなるため、ガスの発生が増えると考えられています。

腸内フローラの変化

年齢を重ねるにつれて、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが変化しやすくなります。
特に、ガスを発生させやすい腸内細菌が優勢になることで、おならの量が増える原因となることがあります。

運動不足による腸の動きの低下

高齢になると身体活動量が減少し、それに伴って腸の蠕動運動も弱くなります。
その結果、腸内にガスが留まりやすくなり、頻繁におならが出るようになることがあります。

おならがたくさん出る・強い臭いがする場合に行う検査

おならの回数が極端に多い、あるいは臭いが強く気になる場合には、医療機関での検査を検討しましょう。
以下に、代表的な検査内容をご紹介します。

問診・視診

はじめに行われるのが問診と視診です。食事内容や排便の頻度、便の状態、日常生活におけるストレスなどを確認します。
おならの増加は生活習慣が原因であることも多いため、問診は診断の第一歩として重要です。

血液検査

血液検査では、全身の炎症や感染の有無、肝臓・膵臓などの臓器機能、栄養状態などを総合的にチェックします。
慢性的なおならの増加には、消化機能の低下や栄養吸収の異常が隠れていることもあるため、こうした評価が有効です。

腹部超音波検査

腹部超音波検査

肝臓、胆のう、膵臓などの臓器の状態を確認する検査です。これらの消化器官に異常があると、腸の働きが乱れガスが溜まりやすくなる場合があります。痛みや負担が少なく、スクリーニング検査として広く行われています。

胃カメラ検査

胃カメラ検査胃や十二指腸に炎症や潰瘍、腫瘍がないかを調べるために行います。これらの部位に異常があると、消化機能が低下し、結果としてガスの産生が増加する場合があります。

胃カメラ検査について

大腸カメラ検査

大腸カメラ検査腸内のポリープ、炎症、腫瘍の有無を直接確認する検査です。慢性的なおならの増加や腹部の不快感、便通異常がある場合には、過敏性腸症候群や大腸の器質的疾患が疑われることもあるため、大腸カメラ検査が有効となります。

大腸カメラ検査について

便検査

便に含まれる未消化物や脂肪量、腸内細菌のバランス、寄生虫の有無などを調べます。
消化吸収がうまくいっていない場合や腸内フローラが乱れている場合、ガスの発生量が増加することがあります。

呼気テスト

乳糖不耐症やSIBO(小腸内細菌異常増殖症)の診断に用いられる検査です。
特定の糖を含む飲料を摂取し、時間経過とともに呼気中に含まれる水素やメタンなどのガス濃度を測定することで、腸内環境を評価します。

おならを減らすための対策と食事のポイント

おならの回数や臭いが気になる方は、生活習慣や食事内容を見直すことで症状の軽減が期待できます。
原因に応じた適切な対処法を取り入れて、日常生活の快適さを取り戻しましょう。

食生活の改善

おならの主な原因は食事にあります。特に腸内でガスを発生させやすい食品は以下の通りです。

ガスの発生を助長しやすい食品
  • 豆類(大豆、えんどう豆など)
  • 炭酸飲料
  • キャベツ、ブロッコリー、カリフラワーなどのアブラナ科野菜
  • 乳製品(特に乳糖不耐症の方)

これらの食品を控えめにすることで、ガスの発生を抑えやすくなります。

食物繊維の摂取量を調整する

食物繊維は腸内環境の改善に役立ちますが、一度に多く摂ると逆にガスが増える原因にもなります。
量を少しずつ調整しながら取り入れましょう。

食べ方に気をつける

食事の際に空気を無意識に飲み込んでしまうこと(嚥気症)も、おならの一因となります。
以下の点に留意しましょう。

よく噛んでゆっくり食べる

早食いは空気を飲み込みやすくなり、ガスの原因となります。食事はよく噛んでゆっくり食べましょう。

ガムや炭酸飲料を控えめにする

ガムを噛む動作や炭酸の泡が空気の摂取量を増やします。

腸内環境を整える

腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが乱れると、ガスの発生が増加する傾向があります。

プロバイオティクス食品を積極的に摂る

キムチや納豆、ヨーグルトなどは、腸内環境を整える効果が期待できます。
これらを摂取することで、腸内環境が整い、ガスが発生しにくくなります。

水分をしっかり摂る

腸内の水分量が不足している場合、便秘やガスの発生を招きます。
腸内の潤滑を保つために、1日1.5〜2リットルの水を目安に飲むようにしましょう。

ストレスのコントロール

精神的な緊張や不安は腸の働きに影響し、ガスの蓄積を引き起こすことがあります。

お勧めのリラックス法
  • ヨガ
  • 深呼吸
  • 瞑想 など

こうした方法を日常に取り入れることで、自律神経の安定と腸の動きの改善に繋がります。

適度な運動の習慣化

運動不足は腸の蠕動運動を鈍らせ、ガスが腸内に滞る原因になります。適度な運動を習慣化しましょう。

効果的な運動例

ウォーキングや軽いジョギングを1日30分程度続けることで、腸の動きが活発になり、おならの回数も自然と減っていきます。

おならがたくさん出る・強い臭いがするときは受診が必要?

おならがたくさん出る・強い臭いがするときは受診が必要?おならは誰にでも起こる自然な現象ですが、食事内容や生活習慣を見直しても改善しない場合や、頻度や臭いが明らかに気になるほど増してきたときには、医療機関の受診を検討することが望ましいです。

特に以下のような症状がある場合は、腸や消化器の疾患が潜んでいる可能性があります。

  • おならの回数が突然増えた
  • 強い腹痛、便秘、下痢などの症状を伴う
  • 血便が出る、体重が急激に減少している
  • おならの臭いが以前に比べて極端に強くなった

診察を受けることで、必要に応じた検査や治療を受けることができ、原因がはっきりすることで安心にも繋がります。

また、医師からの助言をもとに生活習慣や食事を見直すことで、症状の軽減が期待できるケースもあります。気になる症状が続くようであれば、早めの受診をおすすめします。


執筆者

院長 宮本 勇治

新宿中井駅前みやもと内科・内視鏡クリニック
院長 宮本勇治

経歴

2006年 東海大学医学部医学科卒業
2006年 東海大学医学部付属病院 初期臨床研修医
2008年 東京都立墨東病院 消化器内科
2013年 がん研有明病院 消化器内科
2015年 愛媛県立中央病院 消化器内科 医長
2018年 医療法人みやもとクリニック 院長
2020年 埼玉石心会病院 消化器内科 副部長

資格

  • 日本内科学会認定医・総合内科専門医
  • 日本消化器内視鏡学会専門医
  • 日本消化器病学会専門医
  • 日本肝臓学会専門医
  • 日本消化管学会胃腸科専門医
  • 日本ヘリコバクター学会認定医
  • 日本医師会認定産業医
  • 難病指定医
  • 健康スポーツ医

所属学会

  • 日本内科学会
  • 日本消化器内視鏡学会
  • 日本消化器病学会
  • 日本肝臓学会
  • 日本消化管学会
  • 日本ヘリコバクター学会
  • 日本炎症性腸疾患学会
  • 日本大腸肛門病学会

論文(共著を含む)

  • Incidence of metachronous cancer after endoscopic submucosal dissection: a comparison between undifferentiated-type and differentiated-type early gastric cancer
    Mitsuaki Ishioka, MD,PhD ∙ Toshiyuki Yoshio, MD,PhD ∙ Yuji Miyamoto, MD ∙ Ken Namikawa, MD ∙ Yoshitaka Tokai, MD ∙ Shoichi Yoshimizu, MD,PhD ∙ Yusuke Horiuchi, MD, PhD ∙ Akiyoshi Ishiyama, MD ∙ Toshiaki Hirasawa, MD ∙ Tomohiro Tsuchida, MD, PhD ∙ Junko Fujisaki, MD, PhD Gastrointestinal Endoscopy. July 1, 2020. Volume 93, Issue 3p557-564
  • 【胃癌範囲診断における拡大観察のピットフォール】NBI併用拡大内視鏡でも範囲診断困難な胃癌の特徴 中分化型や未分化型癌を中心に
    藤崎 順子(がん研究会有明病院 消化器内科), 堀内 裕介, 山本 智理子, 大隅 寛木, 村松 雄次, 宮本 勇治, 富田 英臣, 谷口 智加, 井上 大, 清水 智樹, 大前 雅実, 石山 晃世志, 由雄 敏之, 平澤 俊明, 山本 頼正, 土田 知宏, 五十嵐 正広 胃と腸(0536-2180)50巻3号 Page279-288(2015.03)
  • 内視鏡の器械と技術 家族性大腸腺腫症に合併した胃上皮性腫瘍のNBI併用拡大所見の検討
    宮本 勇治(がん研究会有明病院 消化器内科), 山本 頼正, 大隅 寛木, 谷口 智香, 富田 英臣, 森重 健二郎, 堀内 裕介, 石川 寛高, 吉澤 奈津子, 大前 雅実, 平澤 俊明, 由雄 敏之, 石山 晃世志, 土田 知宏, 藤崎 順子, 五十嵐 正広 Progress of Digestive Endoscopy(1348-9844)85巻1号 Page36-39,1(2014.12)
  • 【胃癌ESD適応拡大病変の経過と予後】ESD適応拡大治癒切除後にリンパ節転移および肝転移再発を来した早期胃癌の1例
    森重 健二郎(がん研究会有明病院 消化器内科), 山本 頼正, 清水 智樹, 富田 英臣, 宮本 勇治, 堀内 裕介, 石川 寛高, 大前 雅実, 石山 晃世志, 由雄 敏之, 平澤 俊明, 土田 知宏, 藤崎 順子, 五十嵐 正広, 山本 智理子 胃と腸(0536-2180)49巻11号 Page1621-1627(2014.10)
  • 【胃癌ESD適応拡大病変の経過と予後】胃癌ESD適応拡大病変(未分化型優位)の経過と予後
    山本 頼正(がん研究会有明病院 消化器センター内科), 藤崎 順子, 宮本 勇治, 清水 智樹, 富田 英臣, 谷口 智香, 森重 健次郎, 堀内 裕介, 大前 雅実, 由雄 敏之, 平澤 俊明, 石山 晃世志, 土田 知宏, 五十嵐 正広 胃と腸(0536-2180)49巻11号 Page1569-1577(2014.10)
  • 【Helicobacter pylori陰性胃癌】Helicobacter pylori陰性未分化型早期胃癌の特徴
    藤崎 順子(がん研究会有明病院 消化器センター内科), 山本 智理子, 堀内 裕介, 大隅 寛木, 宮本 勇治, 森重 健次郎, 吉澤 奈津子, 谷口 智香, 大前 雅実, 石川 寛高, 平澤 俊明, 石山 晃世志, 山本 頼正, 土田 知宏, 五十嵐 正広 胃と腸(0536-2180)49巻6号 Page854-861(2014.05)
  • 直腸粘膜脱症候群の超音波内視鏡検査所見の検討(原著論文)
    鈴木 翔(がん研究会有明病院 内視鏡診療部), 千野 晶子, 清水 智樹, 谷口 智香, 宮本 勇治, 岡本 恒平, 富田 英臣, 菅沼 孝紀, 岸原 輝仁, 浦上 尚之, 藤崎 順子, 為我井 芳郎, 五十嵐 正広 Progress of Digestive Endoscopy(1348-9844)83巻1号 Page152-153,13(2013.12)
  • Short and Long-Term Outcomes of Diabetes Mellitus in Patients with Autoimmune Pancreatitis after Steroid Therapy
    Yuji Miyamoto , Terumi Kamisawa, Taku Tabata, Seiichi Hara, Sawako Kuruma, Kazuro Chiba, Yoshihiko Inaba, Go Kuwata, Takashi Fujiwara, Hideto Egashira, Koichi Koizumi, Ryoko Sekiya, Junko Fujiwara, Takeo Arakawa, Kumiko Momma, Toru Asano :Gut Liver. 2012 Oct 18;6(4):501–504.
  • 大動脈の走行異常により高度気管支狭窄を呈した高齢女性の1例
    宮本 勇治(東海大学医学部付属八王子病院 呼吸器内科), 大橋 敦子, 石井 博司, 田崎 厳, 近藤 哲理 日本呼吸器学会雑誌(1343-3490)46巻3号 Page243-247(2008.03)

発表

  • 当院における早期胃癌ESD後非治癒切除例の長期予後
    宮本 勇治(愛媛県立中央病院 消化器病センター), 二宮 朋之, 泉本 裕文, 植木 秀太朗, 金藤 美帆, 相引 利彦, 奥平 知成, 川上 貴正, 富田 英臣, 山子 泰加, 須賀 義文, 畔元 信明, 森 健一郎, 平岡 淳, 壷内 栄治, 宮田 英樹, 道堯 浩二郎 Gastroenterological Endoscopy(0387-1207)58巻Suppl.2 Page1914(2016.10)
  • The incidence of synchronous and metachronous cancers after ESD for undifferentiated-type early gastric cancer compared to after ESD for differentiated- type
    Yuji MIYAMOTO, Toshiyuki YOSHIO, Tomoki SHIMIZU, Hideomi TOMIDA, Yusuke HORIUCHI, Masami OMAE, Akiyoshi ISHIYAMA, Toshiaki HIRASAWA, Yorimasa YAMAMOTO, Tomohiro TSUCHIDA, Junko FUJISAKI 24th United European Gastroenterology Week Vienna, Austria, October 2016
  • 超高齢者に対する胃ESDの有用性の検討
    宮本 勇治(愛媛県立中央病院 消化器内科), 二宮 朋之, 植木 秀太朗, 金藤 美帆, 相引 利彦, 奥平 智成, 川上 貴正, 富田 英臣, 山子 泰加, 須賀 義文, 畔元 信明, 森 健一郎, 平岡 淳, 壷内 栄治, 宮田 英樹, 道堯 浩二郎Gastroenterological Endoscopy(0387-1207)58巻Suppl.1 Page778(2016.04)
  • The long term outcome of ESD for undifferentiated-type early gastric cancer and incidence of multiple gastric cancers (synchronous or metachronous)
    Yuji MIYAMOTO, Toshiyuki YOSHIO, Tomoki SHIMIZU, Hideomi TOMIDA, Yusuke HORIUCHI, Masami OMAE, Toshiaki HIRASAWA, Akiyoshi ISHIYAMA, Yorimasa YAMAMOTO, Tomohiro TSUCHIDA, Junko FUJISAKI, Masahiro IGARASHI 23rd United European Gastroenterology Week Barcelona, Spain, October 2015
  • 80歳以上の高齢者早期胃癌に対するESD非治癒切除例予後の検討
    宮本 勇治(がん研究会有明病院 消化器内科), 山本 頼正, 村松 雄輔, 清水 智樹, 富田 英臣, 堀内 裕介, 井上 大, 大前 雅実, 平澤 俊明, 由雄 敏之, 石山 晃世志, 土田 知宏, 藤崎 順子, 五十嵐 正広 Gastroenterological Endoscopy(0387-1207)57巻Suppl.2 Page2091(2015.09)
  • The Preoperative Factors Associated With Non-Curative Endoscopic Resection of Undifferentiated-Type Early Gastric Cancer
    Yuji Miyamoto, Yorimasa Yamamoto, Hideomi Tomida Page AB568 DDW 2015 ASGE Program and Abstracts16-19 May 2015 • Washington, DC
  • 未分化型早期胃癌の内視鏡切除における非治癒切除の術前予測因子の検討
    宮本 勇治(がん研究会有明病院 消化器内科), 山本 頼正, 石山 晃世志, 由雄 敏之, 平澤 俊明, 土田 知宏, 藤崎 順子 日本胃癌学会総会記事87回 Page407(2015.03)
  • 内視鏡治療したH.pylori除菌後胃癌の検討
    宮本 勇治(がん研究会有明病院 消化器内科), 山本 頼正, 大隅 寛木, 谷口 智香, 富田 英臣, 森重 健二郎, 冨田 明彦, 堀内 裕介, 石川 寛高, 吉澤 奈津子, 大前 雅実, 平澤 俊明, 由雄 敏之, 石山 晃世志, 土田 知宏, 藤崎 順子, 五十嵐 正広 Gastroenterological Endoscopy(0387-1207)56巻Suppl.2 Page3087(2014.09)
  • 家族性大腸腺腫症(FAP)に合併した胃上皮性腫瘍に対するNBI併用拡大内視鏡所見の検討
    宮本 勇治(がん研究会有明病院 消化器内科), 山本 頼正, 大隅 寛木, 谷口 智香, 富田 英臣, 森重 健二郎, 冨田 明彦, 堀内 裕介, 石川 寛高, 吉澤 奈津子, 大前 雅実, 平澤 俊明, 由雄 敏之, 石山 晃世志, 土田 知宏, 藤崎 順子, 五十嵐 正広 Progress of Digestive Endoscopy(1348-9844)85巻Suppl. Page s104(2014.06)
  • EVIS LUCELA ELITEを用いたNBI非拡大観察による胃腫瘍性病変境界診断の検討
    宮本 勇治(がん研究会有明病院 消化器内科), 山本 頼正, 大隅 寛木, 谷口 智香, 富田 英臣, 森重 健二郎, 冨田 明彦, 堀内 裕介, 石川 寛高, 吉澤 奈津子, 大前 雅実, 石山 晃世志, 平澤 俊明, 土田 知宏, 藤崎 順子, 五十嵐 正広 Gastroenterological Endoscopy(0387-1207)56巻Suppl.1 Page1292(2014.04)
  • 高圧酸素療法が有用であった放射線性腸炎(潰瘍形成)の3例
    宮本 勇治(がん研究会有明病院 消化器内科), 千野 晶子, 小倉 淳司, 清水 智樹, 岡本 恒平, 富田 英臣, 鈴木 翔, 谷口 智香, 菅沼 孝紀, 岸原 輝仁, 浦上 尚之, 為我井 芳郎, 五十嵐 正広 Progress of Digestive Endoscopy(1348-9844)84巻Suppl. Page s84(2013.12)
  • 狭窄を契機に診断された好酸球性食道炎の1例
    宮本 勇治(東京都立墨東病院), 村山 巌一 Gastroenterological Endoscopy(0387-1207)55巻Suppl.1 Page1186(2013.04)
  • 自己免疫性膵炎に合併した糖尿病のステロイド治療後の経過
    宮本 勇治(がん・感染症センター都立駒込病院 消化器内科), 神澤 輝実, 田畑 拓久, 原 精一, 来間 佐和子, 千葉 和朗, 桑田 剛, 藤原 崇, 江頭 秀人, 小泉 浩一, 藤原 純子, 荒川 丈夫, 門馬 久美子, 関谷 綾子, 浅野 徹 日本消化器病学会雑誌(0446-6586)109巻臨増大会 Page A748(2012.09)
  • 特異な神経症状を呈した悪性リンパ腫、中枢神経浸潤の1例
    宮本 勇治(東京都立墨東病院 内科), 濱木 珠恵, 大和田 啓, 富山 順治, 秋山 暢 臨床血液(0485-1439)49巻7号 Page522(2008.07)